简动作 火速瘦腰

      容易发胖MM们不要以为夏天悄悄过去就可以偷懒,长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷,但一不小心就让状况更加严重,特别是易发胖的腰部。要知道,纤腰是一个任重道远的过程,想时时保持优美身段,就要从身边做起。早晚小动作加上合适的饮食,一周腰围瘦下1、2厘米不成问题哦!


清晨瘦腰法  

  运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动,有助于长期巩固效果。

  每天早晨睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。

  然后坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。

  最后站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换做。

 

 

睡前动作

睡前的床上运动也比较简单,但要注意站立时的姿势,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次;

  再将膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的效果,慢慢地回到原来位置再抬起做20次;

  还可以将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约20厘米,交换来回做20次。

 

 



 

纤腰加强版

想效果更加明显,还要注意饮食习惯。

  记住多喝水,少喝碳酸饮料,碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

  少吃盐分太高的食物,如薯条、腌制品、罐头食品,高盐分的食物不仅不健康,还容易引起水肿 。

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