一周之内充实双乳

    锻炼胸肌运动,同时可以收紧手臂线条,瘦身成功而胸部坚挺不“缩水”,一举两得,绝对是女人的上选。而对于想在一周之内“充实”双乳参加新年派对的急性子MM来说,下面的方法不可不看!

  哑铃妙方




  基本动作(见左图):

  1、躺在地上,双膝屈曲双手紧握哑铃,伸向两边。

  2、手肘微微屈曲,抬高离地约13厘米。

  3、将哑铃慢慢向上举,呼气。

  4、将哑铃慢慢放下,吸气。

  见效时间:一周以内  妙方点评:见效很快,是急性子的首选。

    注意:做上面的动作时,需要始终保持肩部、臀部、膝盖在同一个平面,从侧面看成“桥”的形状。这个练习每个星期做三次,每次做三组,每组12—15下。

掌压妙方

  基本动作(见下图)




  1、跪在地上。

  2、俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩阔。

  3、保持背部挺直及臀部收紧。

  4、双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。

  5、当落到最低点,慢慢将身体向上推,回到原位。

  6、重复第4和第5动作各10次。

  见效时间:一周内,可根据自身情况减轻运动量。妙方点评:又瘦手臂,又有美胸的效果,值得尝试。


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  很多“太平公主”都对吃什么才会变大很有兴趣,所以,我们特别请来专家推荐美味又容易下厨的“丰胸料理”,只要你照着以下的菜单烹调,交替吃,胸部就会慢慢慢慢……大起来了哦

  一周“涨胸”有信心吗?别忘了在一周之后也要坚持做下去,会让你尝到更多的甜头!

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