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解决腹部凸出问题

这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。
  

  ●瘦腹式(深层收缩)

1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。



2、身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作

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