穿对鞋 提臀又修腿

  


穿对鞋能抻出修长玉腿  普普通通的衣服,只要是选对了恰当的款式,穿在身上一整天,也是能多消耗不少卡路里,多锻炼不少肌肉群的。记者为此采访了健身教练,她说穿衣服减肥仅仅是在日常生活的不经意间伴随着你的呼吸和行动,让你平日新陈代谢所消耗的热量变大,而且是一个长时间才能收到效果的方式。

  平底人字拖 协调腿脚肌肉

  款式分析:

    基本款是一双普通的人字形夹脚拖鞋,十到二十年前在澡堂子里常常能看到。升级款就是在基本款的基础上加入若干装饰,让你能趿拉着拖鞋在马路上乱走还不会让人当做盲流。

  瘦身分析:

    你穿着人字拖鞋走路,就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉,脚趾必须“抓”着鞋底或者人字结才能防止拖鞋脱落。不仅锻炼了小腿和大腿的肌肉,而且有助于腿脚肌肉的协调活动,促进了腿部的血液循环,还能改善踝关节的形态,可使踝、小腿和大腿的线条变得匀称健美。

  


穿高跟鞋有助提臀(新浪伊人风采配图,来源:中国时尚品牌网)

  细高跟鞋 瘦腿提臀

  款式说明:

    一定要是细高跟的那种鞋,高度最少要在3厘米以上,要是穿着跟高12厘米的鞋子还能站稳能走路才好。

  瘦身分析:

    人穿着高跟鞋时为了站稳主要依靠腿部两侧的肌肉和韧带来稳定关节,所以对于小腿肌肉的收缩就有了强制性的作用,还能加强跟腱的弹性,抬头挺胸收腹提臀。而高跟鞋前低后高的坡度让你的脚跟踮起,就像是在立踵走路,同时为了保持平衡你也会绷起脚面,整个过程中不仅是小腿肌肉绷紧了,连带着大腿肌肉也跟着收缩着。一天下来,小腿酸痛,睡前不妨把双腿靠在墙上控控,不仅能放松肌肉,还可以纤细腿部的线条。

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