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偷学女明星娇翘美臀法则


 今夏,“短得不能再短”成为最IN关键词,这一热浪让我们的臀部线条无所遁形。即使你并不打算跟风,但若臀部松垮无弹性,无论穿什么,下半身的比例也会尽失平衡。其实,别以为好臀形是拜天所赐,我们找来几位世界级美臀明星,效法她们也能够让你在后天塑造出娇翘美臀。

 水蜜桃 美臀的最佳形态

  浑圆的肌肉向两侧对称分布形成挺翘的半圆,形似一个娇俏的“水蜜桃”,成为当下美臀的公认标准。不仅形上要紧致挺翘,质上也要水润平滑,不能有任何橘皮组织。

  运动 最见效的美臀方法

  有人说,要欣赏女人身形之美,只消看她上楼的背影就足够了。与静态相比,臀部的美丽更多在运动中散发出来。臀部的构成不光有脂肪和肌肉,还有主导人体运动的重要关节。因此,运动亦是最好的美臀方法。

  运动美臀 珍妮弗·洛佩兹

  如果你天生热爱运动,也有足够的时间,不妨效法珍妮弗·洛佩兹。她曾为自己的“世界第一美臀”投保2.5亿美元。据私人教练Radu透露,她动人的曲线并非天生,直到30岁才修炼出魔鬼身材。

  美臀计:急运动 跳跃

  教练Radu强调“任何一种跳跃都会对提臀有帮助。”练习的时候,以踢到臀部为每个动作完成的标准。

  美臀计:静运动 深蹲

  在工作档期紧张的时候,珍妮弗偏爱运动量小、随时随地都能做的深蹲运动。

  1.臀外扩首选“马步蹲”

  两脚自然开立,脚跟的距离和肩膀外侧同宽,用力夹紧臀部,双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜。

  2.臀下垂多做“箭步蹲”

  双脚一前一后,身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒,然后起身换脚重复。

  雕塑美臀 凯莉·米洛

  如果你天生不爱运动,身型娇小的澳洲歌星凯莉·米洛可以成为你效法的明星。她虽然身高仅1.55米,却连续两年登上“英国女性最想要拥有的身型”榜首,她的臀部被媒体称赞为“优美的水蜜桃”。

  美臀计 坚持不懈的按摩

  据凯莉·米洛的前男友奥利弗·玛汀兹透露,她每天要抹上各种产品,花上1小时做臀部按摩。这让凯莉的臀部始终保持超好弹性,看上去永远那么挺翘。

  1.让美臀速度加倍

  配合紧致、抗橘皮产品的按摩会让美臀速度加倍。高科技开发的美体产品在紧致肤质方面有明显效果。皮肤紧致了,臀部线条自然得到改观。

  2.按摩手法有讲究

  抹上紧致乳液后,将手掌贴在大腿根部为按摩起始位置,快速用力向臀部推压多余脂肪,反复做30下;然后双手抓捏臀部肌肉向上提拉,保持3分钟为结束。 

 
 
 
 


  

 

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