手臂内侧的肉肉不见了

 

 
手臂内侧是整个手部最少利用的部位了,所以很容易因为缺乏运动,而累积过多的脂肪,有些人手臂内侧有肥肉,甚至多到连挥动手臂,白嫩嫩的肥肉就跟着振动,整个上半身的曲线都被破坏光了,别说是穿无袖上衣了,你可能连举个手都不好意思呢!

  如果你手臂内侧的肌肉已呈现松弛的现象,若再不利用运动来结实肌肉,小心任由肥肉横生的结果,会使你胖到连手都合不起。想要使手臂看起来纤细些,可以多做手部运动来结实、紧缩上臂,手臂向上屈伸的动作,可以锻炼到手臂内侧的肌肉,使手臂纤细些。

  准备工具:哑铃1个

  预备动作:

  双脚张开与肩同宽,膝盖微弯;将左手向上抬起、手肘弯曲、手握哑铃置于身后,上臂必须贴紧耳际,右手扶住左上臂,以支撑抬起的左手。
  步骤1:一边吐气,一边将手握哑铃的左手上举,保持手部笔直。
  步骤2:吸气时,再将举起的手慢慢放下,回到预备动作。

  实行方法:

  一手做完10下上举的动作后,再换另一手重复相同的动作,共做3组。

相关专题:瘦手臂
[瘦身热点]
相关文章
最美手臂是怎么练就的
秒get瘦手臂超有效的方法
教你如何按摩瘦手臂
100%摆脱蝴蝶袖
教你做什么运动瘦手臂
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点