9分钟完美塑造性感体态



让你看起来更性感

  60秒--坐姿塑造完美体态

        男人总喜欢对着女人挺拔高挑的身影发呆。练就完美体态,要随时注意双肩的位置,双肩必须总是下垂和向后伸,而且走路时,上身收紧,下颚保持与地面平行,这样从前面看起来就显得苗条些。除了随时注意保持身体紧张,还要让椅子随时督促你不要偷懒:卷好一件背心或毛巾,垫在椅子和下背部之间,这样就能防止你在坐着的时候身体不自觉下滑了。



60秒--见缝插针的OFFICE电话体操

如果你每天都面对响个不停的电话,不妨在下次电话时,利用电话的 “免提”通话方式,一边通话,一边做一些OFFICE电话体操。你可以做这样的动作:首先坐在椅子边沿,让大腿和小腿呈直角,把双手分开放在臀部下面,撑住身体,使臀部稍微抬离椅子,注意保持背部挺直,并收紧臀部。然后肘部弯曲,让身体慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角。最后摆起身体,让手臂重新伸直,直到电话结束。工作之余也见缝插针地迅速塑身。




30秒--恢复健康性感红唇

不论你在唇上涂上多鲜亮的口红,可你得到的始终是一个“破碎”的吻。放弃你正在使用的东西吧,只要你对里面的一种成分过敏,都会导致你的嘴唇遭殃。所以还不如用纯粹的矿物质果冻唇油替代铅含量极重的唇膏吧。最好的选择是用一层厚厚的凡士林涂在上面锁住水分。




3分半--起床后的塑身方案

时间就像海绵里的水,只要挤,总还是有的。比如早晨醒来后不要着急起床,可以在床上做仰卧起坐3次,或是伸个大大的懒腰,以便在最大限度内抻拉身体;穿衣服时,两手在背后相握,伸直手的同时挺胸,然后上半身自然下垂,两手左右摆,同时腰部向左右扭转,最后两手抱头下压吐气,抬头时吸气;穿好裤子做快速深蹲,两脚开立,与肩同宽,下蹲和起立时挺胸直腰,两手平举,两腿均匀用力;洗脸刷牙时可以做顶部及上体的回转运动,体侧运动,双手向下尽量远地屈伸运动,不断蹲下再站起的膝关节屈伸运动;起床后还可以做10次俯卧撑,100次原地踏步高抬腿,还可以贴墙倒立,这样既可增强上肢力量,还能促进血液循环。甚至如厕时做 “叩齿运动”,洗脚时做“旋眼运动”,刷牙时做“提肛运动”等,都是挤出时间的塑身大法哦。



60秒--拥有一张BABY FACE

想拥有一张像剥了皮的熟鸡蛋一样白净的婴儿脸吗?那我们不妨就用鸡蛋来完成一个快速美容法!事先用温水将面部洗净、擦干,将煮好的鸡蛋趁热剥去皮,用温热的鸡蛋在脸上滚动,额部从两眉开始,沿肌肉走向向上滚动直到发际;眼部嘴部是环形肌,所以要环形滚动;鼻部是自鼻   根沿鼻翼向斜上滚动;颊部是自里至外向斜上方滚动,直到鸡蛋完全冷下来。




120秒--成为光滑美人

穿无袖衣裙不小心露出体毛该多么尴尬,所以脱毛是夏季必须做的功课。脱毛的方法很多,除了去美容院做涂蜡脱毛和电子脱毛外,也可按下列方法自己在家进行:准备一把顺手的剃刀、润肤露及护肤剂,提前用热水或护肤剂软化剃毛部位;脱毛宜在晚上进行,若在白天,剃掉体毛部位皮肤暴露在紫外线下易发炎。而且脱毛后要立刻清洁皮肤,并使用润肤露,30分钟内不要再涂其他任何护肤用品。特别要注意敏感的腋下和比基尼部位的皮肤,它们容易红肿而且体毛较粗,更要细心对待,要顺体毛生长的方向剃,如轻微红肿应用眼药水消炎。


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