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明星们的瘦腹独门秘笈

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Salma Hayek:性感的腹部由于常跳肚皮舞,她始终保持着平坦的腹部,与其柔软的身材很协调。

目的:锻炼斜肌,使腰部线条优美。

方法:站直,两腿伸直分开,宽度同盆骨宽度,盆骨前抵,两手放在腰际或朝两边伸直,保持盆骨不动,上身先朝右移,然后回复原位,再朝左移。然后直接右移左移,不用回复原位,移动渐呈圆形而非菱形。重复3次,每次10下。


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Laetitia Casta:标准的腹部

为了保持优美的体形,超级明星在教练的督促下,坚持做腹部操。

目标:锻炼上腹部。

方法:平躺,抬起双腿成直角,手放后颈部,轻轻抬起胸部,同时呼气,直至手肘碰到膝盖,然后慢慢放开,但不要碰到地面,同时吸气。重复3至4次,每次30下。
相关专题: 瘦腰明星瘦身
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