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摆手臂深呼吸塑造坚挺双峰

有氧教练Sonic表示,若想拥有名人或模特儿般姣好的身段,适时搭配局部塑身的小运动,不但能为你找回理想中的身形曲线,还可提高身体整体的健康指数呢!你想拥有坚挺的双峰,紧致的翘臀,平坦的小腹?那还等什么?赶快行动吧! 


 


   1.局部运动之丰胸动作

  锻炼重点:胸型

  步骤:

  抬头挺胸站立,双脚左右站开呈一“大”字形;

  双手抬起与身体呈直角状,上手臂亦需同时弯起和下手臂呈直角;

  吸气,利用下手臂的力量,往内合起,让左右手肘与上手臂微微接触到;

  屏气3-5秒钟后,慢慢和缓地吐气,在呼气时将双手往外分开呈同一水平即可;

  此一动作需来回10-15次左右。

  功效:透过呼吸的调整,利用手肘与下手臂挤压的力量,可降低副乳发生的几率并且让胸型更为集中、丰满。

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