拉伸运动 让侧腰赘肉消失

  1.双腿最大限度分开坐,拉伸大腿筋脉,双手放在大腿根处,吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。



  2.上身向手臂对侧倾斜到90度,另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。


  3.这样侧腰的肌肉被充分拉开。


  4.如果你做不到90度先做45度。



  5.双侧都轮流做。 

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