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性感肚皮舞 扭出小蛮腰

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2007-10-31 17:00]  责任编辑:幽幽

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 性感肚皮舞 扭出小蛮腰


  ☆体验

  “请大家记住:所有人当中,只有你自己才是最棒的,美丽源于自信。”

  现在全身紧张部位就是肚皮了,紧接着是腰两侧、手臂、后背、臀部,而后是大腿,平时这些不易锻炼到的敏感地带,今天展现出了锻炼成果。

  肚皮舞  就这么几招

  美女教练身着无袖露脐小衫,小衫上绣着漂亮七彩珠片;低腰裤上配有条状缀物,仿佛一位来自异域的女子。教练介绍,露出整个腹部,可以看到自己的腹部到底舞动了多大幅度,同时也有利于散热。

  随着节奏的开始,教练说:“放松,收紧腹部。”大家随着音乐缓慢地扭了起来,有些笨拙。“在摆胯的同时,腹部收紧。”教练提醒。先是摆胯,简单的左右摆动,随着腿上重心的转换,以胯的左右摆动调动全身的运动神经。“还要注意胸腰挺起来,肩膀打开、下压。”教练介绍,臂绕环练习,想象手上拿着一只笔在墙上画圈,力量灌到手指尖上。 在经过胯的练习、手臂的练习和腹部的收紧放松练习后,大家觉得已经把状态都准备好了。

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