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怎样压腿才能让双腿更修长

 减肥

  压腿结束后,整个练习才完成了一半,你还要做一些踢腿练习来调理锻炼效果。这个原理就像拉橡皮筋,光拉不使之弹缩,久之就会丧失弹性,腿部无力。所以做完正压腿后,要做正踢腿3组,每组10个;做完侧劈腿后,要做侧上踢练习(组数同上,以下同);做完侧踹腿,要做侧踢;做完后压腿,要做后踢。所有的压腿与踢腿练习要集中注意力,用一种温柔的狠劲,量力而行,不要图快图猛,以免受伤。

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