5个动作美化你的背部曲线

在全身锻炼的基础上,每天坚持做以下5个小动作,10分钟,你就能练就优美的背部曲线。

1、身体站直呈抬头挺胸姿态,双脚并举。双手十指交叉在臀部上方手心朝外。



2、手臂保持直线。慢慢将上半身向前倾。手臂向上抬起。交握得手心向外用力撑出。保持该姿态约10秒钟,再恢复原状。



3、身体呈趴地跪拜姿势。以手掌和膝盖支撑身体,背打平。面朝下。



4、正常吸气后再吐气,臀部坐在脚跟处。双臂呈倾斜直线。头尽量往地上贴近。



5、臀部跪在小腿上。依靠坐下后往身后的拉力和手臂往前的拉力,使背部的到完整伸展。保持这个姿势10秒钟,吸气,慢慢恢复原来的姿态。

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