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给臀部整形 坐椅OL五动作

  朝九晚五,不算加班的时间,臀部也要老老实实在办公椅上待8个小时。5个精选塑臀动作给给臀部整形。



  提臀开胯



  双腿分立与肩同宽,重心落在右腿上,左腿自然弯曲,脚尖轻轻踮起,胯骨送到右腿边上提。双手手掌相对合十,手掌靠近身体右侧,坚持10秒。再将重心移至左腿上,手掌移至左侧,坚持10秒。左右各10次为一组,完成2~3组。

  动作自检:胯骨一定要尽量打开,并且用力将臀部上提。

  塑身优势:消除臀部脂肪,紧实并提升后臀。
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