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  洋梨型臀部:

  洋梨型臀部的脂肪较多,要采取有氧运动的体操来改善,同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。

  一、进行有氧运动臀部会更加紧实俏丽

  1、这是一面行走,一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次计算、进行8次。

  2、行走8次之后,将单脚向前跨出一步,接着回到原位,继续4次这个动作。然后再行走一次后,另一只脚也向前跨出4次。注意伸直脊背持续5-10分钟。

相关专题: 翘臀有氧运动
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