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为下半身塑型的韵律球操

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2007-11-15 15:03]  责任编辑:幽幽

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  不需要任何经验,只要拥有这个健身球,就能够轻松快速掌握,不仅训练你的平衡能力,同时也提高你的柔韧性和协调性,快看看如何瘦身吧!

 为下半身塑型的韵律球操

  斜躺踢腿。仰卧在地上,脚跟与小腿置于健身球上,双手朝下,靠双手和肩膀用力,将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来,右腿抬起,脚尖绷直,然后再换腿,左右腿交替为一组。

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