减肥又丰胸的三种方法

  任何形式的减肥,实现的都是全身脂肪水平的下降;几乎都是脂肪的乳房,肯定也会受到影响。不过,这种影响不是特别明显,尤其在减肥的初期。但若长期减脂,乳房的外观就会受到影响。这里介绍三种既减肥又健胸的方法,可以帮助减肥者消除后顾之忧,使得乳房风采依旧。


  运动健胸

  一是扩胸操:身体平躺,两手拳心相对,持哑铃内收至胸前,然后两臂向两侧平伸外展,动作应缓和,哑铃向胸前内收时吸气,向两侧外展时呼气。反复做数十次。


  二是俯卧撑:俯卧床上,身体正直,双臂撑起身体时收腹挺胸。然后屈肘下落,但身体不能贴床。反复做十余.次,逐渐增加次数。


  三是游泳:游泳除了对肺部和保持身材线条美有益外,对乳房的健美最有益。而水流的,中击、按摩又有助于双乳的造型。



  沐浴按摩健胸

  沐浴时,用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩,促进乳房部位的新陈代谢和血液循环,对保持乳房健美也很有效

  1.用略高于体温的水(约40℃)冲洗全身,使身体微微发热。

  2.在乳房部位涂搽适量沐浴露,右手置于左侧乳房上,按顺时针方向旋转按摩乳房2分钟;然后,再按逆时针方向按摩2分钟;最后提拉乳头10~20次。随后换做右侧。按摩可刺激整个乳房,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕,使乳房日趋丰满而富有弹性。


  3.开大水龙头,用冷热水交替冲洗乳房约3-5分钟。

  4.为防止乳房下垂,可用淋浴头从乳房下部往上冲,借以增强组织张力,使乳房坚挺。

  5.浴后抹上滋养霜,并用手轻轻按摩乳房10分钟,以促进局部血液循环,使皮肤光滑、润泽,富有弹性。


  饮食健胸

  在众多影响乳房健美的因素中,饮食是至关重要的一环。平时多吃一些能促使或参与雌激素合成分泌的食物,如富含维生素E的牡蛎、牛奶、莴苣、柑橘、胡萝卜、鸡蛋、麦芽、牛肝、牛肉、羊肉等,富含B族维生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、莲藕、黄瓜、南瓜等,富含蛋白质的牛奶及奶制品,蛋类、瘦肉、豆制品,等,都能收到很好的健胸效果。

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