 |
|
第一套
第一节坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿；然后换左腿，两腿交替进行30次。
第二节仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。以上运动适于青年人。
| · 时尚OL的7日纤细小腿法 | [11-21] | · 5个小动作 收腹又瘦腰 | [11-20] | ||
| |||||
| · 25位女明星经典美腿瞬间 | [11-20] | · 3个最有效的瘦腰小体操 | [11-20] | ||
| |||||
| · 专家称:4种方法有助减小腹 | [11-19] | · 教你调教性感魅人的小腹 | [11-14] | ||
| |||||
| · 全面支招练出会调情的美腹 | [11-14] | · 卧室塑身 情人普拉提瘦腿 | [11-14] | ||
| |||||
| · 4种最强有效的减腹懒招 | [11-14] | · 五招轻松塑造“腰”娆身段 | [11-12] | ||
| |||||
| · 小锦囊 好莱坞美女3招提臀 | [11-12] | · 清肠瘦腹塑造完美小蛮腰 | [11-12] | ||
| |||||
| · 每天快走5千步能瘦腰 | [11-12] | · 五个不良习惯让你胸部缩水 | [11-12] | ||
| |||||
| · 完美身段 教你成为S型女人 | [11-09] | · 柠檬马鞭草茶 雕塑美腿 | [11-09] | ||
| |||||
| · 床上伸展操塑造性感蛮腰 | [11-09] | · 好莱坞红星的局部瘦身秘诀 | [11-09] | ||
| |||||
| · 适合大忙人大懒人的减腹法 | [11-09] | · 毛巾操:局部痩身简单搞定 | [11-09] | ||
| |||||
|
