九大美腿明星的独门绝招

  你想拥有一双笔直修长的美腿吗?如果答案是“Yes!”。那你又知道那些明星们是如何拥有一双修长美腿的?你就可能回答“不知道”或者是“不确定”!今天,在这里,九位重量级美女将对大家说明,她们是如何拥有一双令人羡慕的修长美腿的!   

  性感美女 玛丽莲·梦露

      

  经典镜头:当白色大蓬裙被风吹起时那压不住的万种风情,如今已成为象征性感场面的标志,除了那迷蒙媚惑的眼睛和娇艳欲滴的性感双唇外,给人印象最为深刻的恐怕就是那双圆润丰腴的修长美腿了。

  美腿秘籍:据她当年的好朋友回忆,玛丽莲·梦露几乎每天都要在一个搁满冰块的浴盆里沐浴,而且一呆就是大半天,因为她相信用冰块冰镇沐浴可以让她的腿部肌肤更加细腻光滑。


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   泡澡时的水位也是能否瘦身的重点之一,想要发挥瘦身效果的水位,大约是在心脏以下、相当于将身体的一半泡在浴缸里的程度,这样可让身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果,泡完后全身会大量流汗,达到仿佛做过运动般的效果!

  绿茶是瘦身军团的先锋部队,把喝过的绿茶渣(3次的量)或泡过水的茶包(3-5包),用纱布包起,把袋子放入洗澡水里即可入浴,一次约泡20分钟。可以消除疲劳,加速身体血液循环和脂肪消耗,同时又具有美的白功效。但要注意:不要使用隔夜茶 

 

  香艳美女 妮可·基德曼

     

  经典镜头:《红磨坊》中,在秋千上翻飞的妮可·基德曼,其娇人的容颜和纤细双腿,打动着男主人公的心,也成为了人们关注其演技外的另一个重要焦点。

  美腿秘籍:为了使自己的双腿看上去能有健康肌肉的感觉,妮可·基德曼自编了一套美腿操:笔直站立,收腹提臀,骨盆向前,双手持一根5-12公斤重的杆棒置于肩上,踮起脚尖,然后放下。连续做15次,每天晚上睡觉前都要坚持做,时间长了效果还是很明显的。   

   ·A、改善O型腿

  1、以基本姿势站立,双手太腰,两脚向左右两则跨开,背脊挺直,臀部夹紧。

  2、膝盖不用力,将上半身垂向下压,脚跟不可提起,身体须挺立,然后返回原位。重复10-20次。

  
 

  ·B、结实臀&腿

  1、两腿盘坐,脚掌合在一起,并尽量贴近身体。臀部紧缩,左手抓紧双脚脚尖,右手压住右膝。

  2、然后用右手将右膝用力压下,尽量使其贴近地面。刚开始做时,大腿内侧会感疼痛,习惯后就会消失,然后左右掉转同样动作。左右腿各做15--20次。

 

  简约美女 陈慧琳

      

  经典镜头:粤语大碟《大日子》的music vedio,是在一个复古的欧洲餐厅进行拍摄的,她斜躺在平台上,不但眼神性感逼人,更露出一双曲线玲珑的双腿,趾甲还涂上惹火的红色,姿态万分撩人,最终使她获得香港“秀腿美女”皇后的称号。

  美腿秘籍:她的秘诀就是每天早餐保证一个鸡蛋,因为鸡蛋的维他命A可以给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命B1等,都对去除下半身的赘肉,有不可抹杀的功效。


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  让你拥有清瘦双腿的美妙元素

  怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道! 其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,这些食物不但便宜又随处可见。提起菜篮,准备去搜刮这些让腿美美的食物吧!

  控制下半身发胖的食物

  ·苹果——它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多。有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量。防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶。可解决便秘。

  ·菠菜——多吃菠菜可以使血液循环更活络。将新鲜的养分和氢气送到双腿。恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹。请学大力水手多吃菠菜 

 

  气质美女 莫文蔚

     

  经典镜头:莫文蔚长得算不上标致,但有特立独行的作派,所以女人会觉得她很现代,而男人会觉得她很性感。她甚至在演唱会上穿着白衬衫加超短热裤,都能轻易露出健康迷人的美腿模样,这也着实为她赚来不少喝彩声。

  美腿秘籍:这样的功劳想必要归功于她的健身教练设计的健身操,你不妨也来试试:1、以基本姿势站立,双手插腰,两脚向左右两侧跨开,背脊挺直,臀部夹紧。2、膝盖不用力,将上半身垂向下压,脚跟不可提起,身体须挺立,然后返回原位。重复10-20次。

下一页:小编推荐9分钟美腿操



         一、大腿前部(60秒)

  1.直立,两手在脑后交叉或收在耳后,深深地吸口气。

  2.向前迈出一步,同时下蹲。上体保持正直,大腿前部用力,稍停,吸气还原。左右腿交替进行。


  二、大腿后部(60秒)

  1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体,另一腿上抬,与身体成直线,吸气。

  2.边呼气边弯举小腿,同时大腿后部肌肉用力收紧,稍停,还原。左右腿交替进行。


  三、臀部(60秒)

  1.双手撑地,一腿屈膝撑地,一腿屈膝尽量靠近腹部,背不要提起,吸气。

  2.一边呼气,一边将胸腹前的腿向后举起,至大腿与躯干成一直线止,臀部用力。左右腿交替进行各10次。


  四、大腿内侧(60秒)

  1.仰卧,一腿屈膝撑地,另一腿勾脚尖直腿向上举起。

  2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开,大腿内侧肌肉用力收紧。呼气,还原。左右腿交替进行各10次。


  五、小腿肚(30秒)

  1.双脚稍分开站立在台阶上,脚跟下垂,吸气。

  2.边呼气边提踵,至水平处止,稍停。平衡好的人可双手插腰做,但不能拱背。

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