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睡前10分钟 双臂细一圈
爱美网 http://www.lady8844.com [2007-12-04 14:35] 出处： 责任编辑：幽幽
1.仰卧负重
如图，一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态,重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。
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