塑身10法则 养成窈窕身姿

    


  1. 走路抬头也挺胸

  别小看平时维持良好的姿势,它可是能让妳维持好身材的基本招式哦!就是最简单的抬头挺胸,让身体各部位都维持在最好的状态,脂肪也就不会堆积在身上发胖,同时~看起来也会很有精神、很有自信的美丽哦!


  2. 双手轮流提东西

  不论是不是提重物,妳都应该要有轮流提东西的习惯,因为长时间使用同一边,单边的肩膀会受到压迫而紧绷,不自觉地变成一高一地的难看样子。


  3. 随时随地缩小腹

  听起来很辛苦啊!但是~为了窈窕的好曲线,这一招是非常有效的哦!长时间维持良好的姿势,保持着腹部提气的状态,腹肌出力而紧绷,绝对让妳的小腹消失,体型体态自然美!


  4. 不要窝在沙发里

  窝在沙发里真是太舒服了!整个人陷在里面,达到超舒服的最高境界。不过~沙发上的马铃薯有听过吧!没错~再继续窝下去,弯腰驼背、脂肪就胡乱堆积,妳很快就会变成一颗又大又肥的马铃薯啊!


  5. 走路步伐不拖地

  妳走路的步伐很沉重吗?老是拖着脚跟走路?嗯~不但样子不好看,妳的腿也就会肥肥的呦!走路的时候,抬起脚跟轻快的走,就像走秀的模特儿一样,妳会变得更轻盈。


  6. 不要踮脚爬楼梯

  有些人喜欢踮脚尖爬楼梯或者是一次爬个2、3格,其实是很不好的习惯呦!这个动作对双腿和脊椎都有伤害,尤其是膝盖和脚踝,更是大负担,会越来越粗壮!


  7. 站有站姿不歪扭

  不管是搭车或是等人,总是不耐烦的歪来歪去,站着三七步、歪斜地靠在门边或墙壁...,这时候身体的重心会偏掉,压迫到脖子、肩膀甚至是脊椎,久而久之妳的骨头不歪也难,身材当然也走样啊!


  8. 不久坐也不盘腿

  在长时间下,维持着同一种姿势,很容易造成血液的循环不良,让身体的局部缺氧,这么一来,可是会造成妳腿部浮肿的主要原因;而盘腿的坐姿,会拉开妳的骨盆腔,屁屁也就变大啰!


  9. 不要常穿高跟鞋

  穿起来摇曳生姿、很有女人味的高跟鞋,其实~也是让妳小腿变型的杀手之一哦!因为穿着高跟鞋走路的着力点太小,让小腿不正常施力,久而久之小腿肌就会出现,结成一小球的萝卜哩!


  10. 睡前立壁抬抬腿

  走了一整天,双腿真是辛苦了!在睡觉前,把双腿倒挂在墙壁上,让血液回流,就可以改善腿部的浮肿现象,很多明星都是用这个方法美腿的哦!

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