动作一:
双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊头位置,两只手互相推动。
动作二:
一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。
动作三:
双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。
动作四:
接下来,呼气,将刚才提起的手臂使劲往后摆,每天早晚重复20次
动作一:
双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊头位置,两只手互相推动。
动作二:
一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。
动作三:
双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。
动作四:
接下来,呼气,将刚才提起的手臂使劲往后摆,每天早晚重复20次
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