4步 伸伸胳膊A杯变身F杯


 

  动作一:

  双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊头位置,两只手互相推动。


  动作二:

  一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。



  动作三:

  双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。


  动作四:

  接下来,呼气,将刚才提起的手臂使劲往后摆,每天早晚重复20次

相关文章
丰胸最快方法打造立体美胸
经期选对食物可有效丰胸
针灸食疗丰胸效果没那么神
7大丰胸秘诀快速up上围
胸部保养秘籍 秒变大胸
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点