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漂亮OL简易有效的美背操

爱美网 http://www.lady8844.com  [ 2007-12-19 13:08 ]  作者:  出处:  责任编辑:幽幽
        形体雕塑,健身私教,每天被健身信息轰炸的我们,真的有时间天天按时到健身房报到吗?对于我等这般一没时间二没钱的小白领,在家锻炼恐怕最为可行。10分钟简易美背让你轻松雕琢迷人背影。
 

  美背小哑铃版

  STEP1:双脚打开与肩同宽,双肩放松,手持哑铃;双臂自然下垂,双眼平视前方。

  STEP2:双腿膝关节微屈,双手持哑铃朝身前平举,与地面水平时静止,并坚持5秒-10秒后放下继续。

 
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