时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

漂亮OL简易有效的美背操

        形体雕塑,健身私教,每天被健身信息轰炸的我们,真的有时间天天按时到健身房报到吗?对于我等这般一没时间二没钱的小白领,在家锻炼恐怕最为可行。10分钟简易美背让你轻松雕琢迷人背影。
 

  美背小哑铃版

  STEP1:双脚打开与肩同宽,双肩放松,手持哑铃;双臂自然下垂,双眼平视前方。

  STEP2:双腿膝关节微屈,双手持哑铃朝身前平举,与地面水平时静止,并坚持5秒-10秒后放下继续。

相关专题: 美背
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
改正5恶习 远离下半身肥胖
闺蜜减肥操 6招瘦腹瘦腿
按摩瘦腿操 懒人也能瘦
瘦腰瘦腿 10分钟搞定
3种腿型的瘦腿策略
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点