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漂亮OL简易有效的美背操
爱美网 http://www.lady8844.com [2007-12-19 13:08] 出处： 责任编辑：幽幽
美背橡皮筋版
STEP1：双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1圈-2圈。
STEP2：双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持5秒-10秒后放下继续。
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