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漂亮OL简易有效的美背操
爱美网 http://www.lady8844.com [2007-12-19 13:08] 出处： 责任编辑：幽幽
美背放松版
STEP1：将臀部坐于脚上，双臂自然下垂，收腹挺胸。
STEP2：双臂缓慢前伸，胸部尽量与膝关节贴近，额头轻点地，拉伸肩背部肌肉。
STEP3：吸气，用力收腹弓腰，拉伸背部，缓慢抬起身体恢复跪姿。
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