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练就水蜜桃般小巧翘臀

练就水蜜桃般小巧翘臀

  动作一

  私教提示:

  1.每次运动前做5-10分钟热身活动。久坐会使臀部的肌肉松弛。要想使臀部肌肉结实起来,每天做臀部运动,至少坚持3个星期。

  2.臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的,例如下蹲。腹部收缩的练习,亦能帮助腰部到臀部形成一条优美的曲线。

  3.收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩,健康结实的臀肌有利于性生活。

相关专题: 翘臀
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