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摆脱水桶腰的轻松健美操

健美操


  1、两脚保持肩宽的距离,双手叉腰。 

  2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置),边用口吸气,将上半身向左倾斜后方扭转。 

  3、边从口中呼出气,边慢慢回到原来姿势。 

  4、同样的,将上半身向右侧的斜后方扭转,再回到原来姿势。 

  左右各9次做2遍,共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。 

  边扭转身体,边用口吸气。一边回到原来姿势,一边从口中呼出气。

相关专题: 健美操
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