每天10分钟 矫正XO形腿

  对付XO腿的方法除了痛苦和危险的矫形手术以外,针对性的矫形训练操也被逐渐发现是有效果的,只要是想要让双腿更笔直匀称的美女都很值得推荐!

运动时间:每天10分钟,具体每套操的运动时间可依个人喜好自行控制。

效果:坚持半年以后,腿部的整体线条可以得到明显改善。

 

动作一:

一条腿向侧面平抬到尽可能高的位置,一定要绷直高抬的这条腿10秒钟之后再换腿。



 
  动作二:

同样是侧平抬整条腿,但侧抬的是下面的一条,一定要绷直10秒后再换腿。



动作三:

想象舞台上打直双腿的芭蕾舞演员,这一招可是梁咏琪一直在做的笔直双腿训练操哦!



动作四:

沿袭自初中体育课上拔腿筋招式,要领就是尽量绷直双腿,让趾尖接近地面。

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