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专家教你几种痩臀小运动

        中体倍力资深健身教练陈超琪表示,决定女性臀形的主要有3种因素:肌肉发达程度、脂肪厚度和骨盆宽窄,通过有意识的锻炼,是可以塑臀的。


 
  陈超琪推荐了几种对塑臀十分有益的运动。她说,臀大肌是勾勒臀部曲线的主角,瑜伽很多向后弯曲的、半蹲、弓步的姿势如眼镜蛇、桥式等都能起到使臀大肌更紧实的作用,深蹲是塑造臀大肌最理想的动作。此外,爬山、爬楼梯等都是很好的运动。

相关专题: 翘臀
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