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四招瘦身 让你美美过圣诞
爱美网 http://www.lady8844.com [2007-12-24 16:33] 出处： 责任编辑：幽幽
B、消灭蝴蝶袖——单手练习
锻炼你的背部上方、肩膀以及前臂。
姿势：站立，左手握一只重5英磅的哑铃，双脚与肩膀同宽，膝盖放松，微微弯曲；把右手放于桌子上或者椅子上，左手朝地面的方向伸直，掌心向内；弯曲肘部，提起哑铃与肩膀同高，自下而上；重复练习8次，然后换方向。
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