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四招瘦身 让你美美过圣诞
爱美网 http://www.lady8844.com [2007-12-24 16:33] 出处： 责任编辑：幽幽
锻炼柔美前臂
【动作一】站立、背保持挺直。双手持哑铃，重复抬起放下的动作3组，每组20 次。
【注 意】抬起放下时动作要缓慢，注意力集中在前臂肌肉上，才能有好的效果
【动作二】俯卧撑。 这个不用多说了，2~3组10次。
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