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懒女人美腿操 轻松享"瘦"

  不想去健身房锻炼的“懒”女人们这下子尽管偷着乐吧,拥有一双修长的美腿,并不用去健身房找一个专属教练。一张凳子、一面墙和几本字典就能够搞定。 大腿内侧无赘肉、膝盖光光显顺畅、脚踝纤细不粗大、小腿修长如萝卜、臀部丰满要挺括,你知道美腿要满足哪些条件吗?

 懒女人美腿操轻松享

 懒女人美腿操轻松享


  大腿:夹球前后举


  动作要领:适合在家中地板上完成,借用健身球保持腿型。趴或躺在地面上,腿部用力将健身球抬高至空中,直到小腿跟大腿呈90度角为止。一定要把腰部贴在垫子上,避免腰部用力导致动作走形。

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