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睡前美臀运动减去pp赘肉

  对于OL一族来说,一坐几个小时不起身稀松平常,活动量既低,如果饮食又不均衡,很容易下半身肥胖。多余的脂肪通常堆积在臀部和大腿,加上血液、水分循环不良,不但有碍外观,也影响姿势和健康。秀体瘦身顾问、网络私教金山特地为广大OL准备了一份家庭他美臀方案,可以在睡前轻轻松松减肥

 睡前几分钟美臀运动去pp赘肉

  1. 仰卧举臀

  动作过程:仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度,可以单脚着地练习。

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