跪姿美胸操 让你再大一点

简易举重(新浪女性配图,来源:东北新闻网)

  女人都希望能够瘦身成功而胸部不“缩水”,权宜之策是锻炼胸肌,令胸部坚挺一些。

  简易举重:

  1.躺在地上,双膝屈曲。

  2.紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。



 

美胸操巧丰胸(新浪女性配图,来源:东北新闻网)

  3.将哑铃慢慢向上举,呼气。

  4.将哑铃慢慢放下,吸气。

  5.重复动作3至4次。



掌上压变奏(新浪女性配图,来源:东北新闻网)

  掌上压变奏:

  1.跪在地上。

  2.俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩宽。

  3.保持背部挺直及臀部收紧。



美胸操巧丰胸(新浪女性配图,来源:东北新闻网)

  4.双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。

  5.当落到最低点,慢慢将身体向上推,回到原位。

  6.重复动作4-5次。

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