睡前做运动 一分钟瘦腿操

  在床上躺着瘦大腿,这可是一个对懒人非常有帮助的瘦腿操哦!而且主要针对瘦大腿,也会辅助拉紧小腿的肌肉线条,相信是很多女生关注的吧!那快来学习一下吧!

  1、平躺在床上,两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。


  2、左腿弯曲到最大限度,右腿尽力向上登腿,脚面始终保持勾脚状态,有利于拉伸小退的肌肉线条,两腿始终保持夹紧,有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度,左腿尽力向上登腿,两腿夹紧,重复刚才的动作。



  3、重复的动作每天晚上都要练习,每次最少5分钟。

  TIPS:两腿夹紧、勾脚面。坚持一个月, 大腿的肥肉都会没影踪!

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