时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

简单瘦臂操+食谱 巧造玉臂

  很多MM都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看,那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次,动作超级简单,最重要的是效果很显著哦!

 简单瘦臂操,巧造玉臂!附食谱!

  ★瘦上臂★   针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失。   

  1. 左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。   

  2. 左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。   

  3. 一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。   

  以侧背袋结实手臂:  平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。  

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
改正5恶习 远离下半身肥胖
闺蜜减肥操 6招瘦腹瘦腿
按摩瘦腿操 懒人也能瘦
瘦腰瘦腿 10分钟搞定
3种腿型的瘦腿策略
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点