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利用台阶小腿变修长
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-01-17 17:21] 出处： 责任编辑：幽幽
利用台阶或踏板，使小腿变得修长!
在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。
呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。
吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。
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