一分钟瘦身操 纤细脚踝操

        如果你拥有一双迷人的小腿,但是脚踝处看上去却与它很不协调,那么就会为你的下半身大打折扣哦,下面就来运动运动经常被我们忽略掉的脚踝处吧!


1、首先用手抓住脚尖,以顺时针方向慢慢画大圈转动脚关节,然后再逆时针转动,动作重复约10-15次。



2、用脚踝来练习写字,由简单的字到复杂的字,或者是画圈圈也可以。


3、两脚并拢坐在地上,双脚着地,脚尖尽量向脚底方向弯曲,停留5秒左右,再往脚背的方向弯曲,反复做上15-20次。



 



4、最后用指压脚踝的四周,来达到放松的目的



TIPS:

1.这个运动可以活动到脚踝以及脚底的肌肉,同时能够有效去除浮肿哦。

2.脚踝的确是比较难瘦下来的部位,要看到效果,就要每天花一点时候来练这个操,不能偷懒。

相关专题:瘦腿
[瘦身热点]
相关文章
和大脸双下巴say拜拜,V脸
五步消灭“萝卜腿”美腿马
翘臀要怎么练才能更好看
翘臀深蹲操打造完美S曲线
居家4招练出马甲线
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点