美化腿型瘦腿操

        肌肉型的MM们一直被自己腿部上硬硬的肉困扰着,感觉比脂肪的肉还要难减掉,那么现在就一起来体验这种瘦腿操吧!


1、侧躺在地板上,左臂朝下,双腿伸直。




2、保持上面动作,右脚伸到左脚后方,右膝弯曲,脚掌着地。




3、慢慢吐气,并使劲缩紧大腿内侧,左脚慢慢往上抬起,一边吸气,一边维持动作3-5秒,重复动作20次。最后,慢慢放下抬起的脚,换另一边,重复上面的动作。



TIPS:

1.在做第三个动作的时候,左脚踝位置一定要比脚尖高,这样才能达到瘦腿的目的哦!

2. 因为肌肉非常结实,每次做完运动前后都要拍打双腿,让双腿肌肉松弛,这样才能将腿筋拉长,双腿自然会变得修长。

相关文章
和大脸双下巴say拜拜,V脸
五步消灭“萝卜腿”美腿马
简单收腹操让你拥有小蛮腰
真空收腹训练收获更小腰围
翘臀产品 提升美臀辅助力
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点