简单咪咪UPUP!丰胸操

        丰胸的运动有很多,一般都要用力气来锻炼胸肌,像游泳、举哑铃。听着就很费力,如果不想很费力气还要丰胸,下面这套简易的丰胸操趴在床上就可以做呢! 你快来练习一下吧。

1、身体平趴着,双手臂将上半身撑起来,手臂的要求是一定要夹紧胸部,不要分开,否则不能起到锻炼胸肌的目的。腰部以下水平趴好,头抬起,向前平视。




2、抬起一侧小腿,上半身不动,只有头部从对侧看到脚,要尽量看到脚。这时你会感觉胸肌受到双手臂的挤压与拉伸,保持1分钟。头从对侧看脚能够拉伸胸前的肌肉,这样有助于胸肌的锻炼,所以要尽量看到脚并保持1分钟。




3、然后同样的步骤换另外一只脚,并从它的对侧看到脚,手臂夹紧胸部,也保持1分钟。



TIPS:

1.这样简单的丰胸操每天都要坚持才会有效果,双臂也一定要夹紧一些,头要尽量看到脚。
 
2.如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆浆,对丰胸也非常好。

3.这操每天睡前都要练习,坚持2个月后,会有丰胸的效果哦。

相关文章
产后丰胸秘籍照做曲线辣妈
解答假体隆胸常见的小疑问
8步骤消除副乳升级美胸
居家锻炼 轻松拥有马甲线
丰胸按摩手法打造性感胸器
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点