四步练就短裙下诱人美腿

  第一步

  1 上半身躺平后,大腿紧压住小腿保持5―10秒钟,开始会感觉很疼,要坚持哦!

  第二步

  2 平时坐着就随时可以训练,和翘二郎腿不同的是整个大腿要尽力压住另外一条腿10秒钟后换腿。

     第三步

  3 两条腿交错后慢慢下蹲,到位后往前弓身,尽量俯平身体后保持5―10秒钟,随着练习的时间,可以逐渐延长时间。

  第四步

  4 向空中踩脚踏车式的蹬腿,大腿和小腿一起对抗地心引力,是美腿女星莫文蔚最爱的经典美腿招式哦!

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