女人必知的丰胸小方法

 

乳房的健康:

乳房的健康尤为值得女性朋友们关注。医学界报告表明:乳腺癌是女性的头号杀手,因此,医学专家建议女性每月应自行检查一次乳房,观察其有无异常情况。每月检查的日子最好是在月经结束后的第4天,因为此时的激素最稳定。不过第一次检查应请教医生,让医生指导你如何判断乳房是否正常,以后的日子便可自行检查,但至少每年应到医生那里检查一次,以确保乳房的健康。

健胸运动:

虽然乳房本身没有肌肉,不会由于运动而使乳房变得坚挺,但乳房上面是胸部肌肉,却可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。

1、 游泳:自由泳和仰泳均可锻炼此处肌肉。


        2、墙上压:面向墙,与墙保持一手臂距离,放松双肩,眼睛直视前方,手掌放在墙上与肩水平、身体挺直,吸气并慢漫压近墙面,呼气并漫漫伸直手臂,重复10次,逐渐递增,最后可做30次。

3、掌上压:两只手掌心相对,紧压一个中等大小的球,置于胸前,慢数到8,然后松开。每天至少做8次,以后可逐渐增加。

4、哑铃法:每天用2千克重的哑铃训练,第1个星朋,每个动作做10-15次,然后逐渐增加训练次戮。请注意:是增加训练次数,而不是健加哑铃重量。



方法如下:

(1)左腿下跪,右腿弯曲与地面平行,上身脊背挺直前倾,双手抓哑铃尽力向外伸展,并在胸前再次会合,两腿交换。

(2)左腿下跪,右腿弯曲与地面保持平行,右手支撑于右腿之上,左手握哑铃向后伸,再馒慢上伸至肩膀高处,然后恢复原位。两腿交换。


        (3)右膝弯曲,左腿在后,蹬直呈弓筋步姿势,右手放在右大腿上,另一只字握哑铃,吸气时向上举至肩膀处,呼气时尽量向后椎。两腿交换。

(4)仰卧,双腿弯曲,双手握哑铃,肘竖立,然后,将握着哑铃的手臂向上伸举,同时呼气,放下时吸气。




(5)仰卧,背部贴紧地面,不要留有空间。双手握哑铃,在胸部处向上伸举,尽力夹胸,接着将手臂尽量平行伸展,于肩膀高处落下,然后再伸直上举。

(6)脊背保持挺直,双膝微微弯曲,双时在耳旁呈向上姿势,两上臂尽量贴近耳朵,双手握哑铃上举、落下,做此组运动时不要改变上臂的位置。




(7)站立,双手握哑铃置于胸前高度,互相挤压,一只手始终受到另一只手的挤压,而被向外推。

(8)站立,手臂伸直置于身前,掌心向上,左右轮流将下臂提举向上臂,提举上臂时尽量让下臂紧贴上臂。

通过以上 8 组哑铃训练可使胸部保持完美形状,使得这个由各种组织和脂肪组成的“天然乳托”越坚挺、结实,乳房就显得越美观、越漂亮。




选择胸罩:

自1913年发明了胸罩以来,经过多年的实践,制造商才发现胸罩除了可增加线条美外,还能防止乳房下垂。那么,如何正确测量胸围和选择胸罩的杯位尺码呢?

先量出乳房下面的胸围(下胸围),再量胸部最丰满的位置(胸围),然后用胸围数减去下胸围数,如果差数在10Cm左右,则选择A杯位。例如,下胸围70Cm,胸围80Cm,就选用A70杯位。如果差数在12.5Cm左右,就选用B杯位。如下胸围80Cm,胸围93Cm,就选用B80杯位。如果差数在15Cm左右,则选用C杯位……以此类推。


       治疗方法:

乳房松弛和下垂令很多女性朋友头痛,所以我们必须通过努力,使乳房尽可能长时间地保持其最佳形状,乳房保养越早越好,绝不能等到皮肤已明显松弛之后,才开始定期保养。

最好的治疗方法是水疗法或利用化妆品来帮助乳房恢复坚挺。水疗法是乳房保养的最佳良方,即每次洗澡时,在热水淋浴或盆浴以后,用冷水冲洗乳房,因为冷水可以刺激血液流通,使乳房的血管和组织纤维保持弹性,从而使皮肤紧绷。用冷水冲洗乳房时,水流最好从下往上冲洗:首先沿着腿部冲,然后经双手向上至肩膀,接着是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部划圈,一直到承受不了为止。



        如果不能用冷水冲洗、至少可以做到以下几点:起床之后,马上用不断浸人冷水中的毛巾,从下往上擦拭仍有床上余温的身体。水中加少许醋,效果会更好。

此外,特别向您建议的是:淋浴前,用一把体刷进行一次按摩。以乳头为中心,做旋转式按摩,这样可以促进血液循环,同时还可轻轻地去掉一层表皮,以便淋浴后保养品能更侠更好地被吸收。在进行完刷擦按摩和冷水浴之后,涂上优质且富含油脂的护肤液,即可达到对皮肤的护理。

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