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简单7招式快速打造小蛮腰


  第一种

  1 双脚分立同宽。头部做顺、逆时针环绕运动,各4次。重复2-3遍。

  2 双脚分立,双臂前平举,双手叉握。身体向左右各转动4次。重复2-3遍.

  3 站或坐,双手叉腰。先低头4次,后弯腰(体前屈)4次。重复2-3遍。

  4 站立,双手搭肩,肘向前。抬右腿,尽量用右膝盖触左肘。还原。拾左腿,触右肘,重复4-6遍。

  5 坐姿,双脚尽量向两侧分开。双手前伸,向前屈体,手向前摸得越远越好。重复4-6遍。

  6 仰卧,双手胸前交叉,做仰卧起坐,脚不要离地。再躺下,屈膝拾腿,膝盖尽量贴靠胸部。重复4-6遍。

相关专题: 瘦腰减肥方法
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