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10分钟 轻松甩掉水桶腰


  1.身体仰伸。
站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20-30次。

  功效:减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。

相关专题: 瘦腰减肥方法
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