克服5大宿敌 美臀紧实策略

  不论是苹果或西洋梨型、瘦削或圆润,臀部的基型是与生俱来、由基因所决定的,结缔组织的状态也是如此。但搭配密集训练计划,每个臀部都可能成为紧实翘臀

 

  臀部保养

  臀部与生俱来就是个问题部位,那儿不仅脂肪组织非常丰富,且血液循环也比身体其他部位更糟。臀部结缔组织的支持纤维为平行走向,因此它非常柔软又伸缩性十足。这块人体最大的肌肉位在脂肪层下方,而我们对这部位的肌肉,总是极尽舒适之能事,喜欢舒服的坐着而不去锻练它。 

  因此若脂肪细胞“营养过剩”,橘皮组织先攻陷臀部,就不值得大惊小怪了。此外,妊娠纹在这里也找到宽广的空间,当胶原蛋白和富有弹性的组织纤维,因体重突然增加或荷尔蒙的波动而过度延伸时,这些银闪闪的条纹就会出现。如果你想让臀部成为曲线之星,就别只是无为而治,直到她露出疲态!


  ◎强力美臀策略◎

  在此提供一个能紧实臀部的方法:每天早上以刷子按摩,这样能促进血液循环,作法是以亚麻手套用力搓揉臀部的每一寸肌肤、每边至少三分钟;另外每天一次、例如你可以在晚上进行预防橘皮组织的按摩,即将食指和中指横放在臀部下方,手指微微用力、沿着股沟向上按摩,然后手指再回到起点,按摩旁边的肌肉,如法炮制一寸寸按摩整个臀部。

  在每次淋浴时要习惯以冷水冲臀部收场,这会让脂肪细胞直打哆嗦。

  许多有紧实效果的乳霜也有塑身的功能,它们虽无法打造奇迹,但其所含的有效物质如海藻、咖啡因和银杏能紧实组织,足以让脂肪细胞坐立难安。



  ◎臀部的五大宿敌◎

  1. 紫外线是结缔组织的头号敌人,过度的日光浴会使臀部的肌肤变皱。

  2. 尼古丁会产生大量的自由基,也会造成维他命C的流失,而维他命C是在结缔组织中建构胶原蛋白的重要元素。

  3. 盐在体内会留住水份,吃太碱的人会使结缔组织变得松垮。


  4. 经常采用魔鬼瘦身法会造成溜溜球效应(Jo-Jo-Effekt)【指的是经常减重的人,一旦停止节食后,即使吃得不多,体重仍会快速上升】。体重的快速升降会使臀部组织纤维弹性疲乏。

  5. 喜欢坐软沙发的人,臀部也会变得松软;相反的,硬质座椅会带给臀部反作用力。



 

  ◎紧实肌肤的天然利器◎

  含海盐的天然磨砂膏可以促进皮肤的新陈代谢并清除老化角质,同时能让肌肤更光滑细致。市面上有现成的海盐磨砂膏可以选购,你也可以自行调制,作法是:两杯海盐加四分之一杯温水和一杯橄榄油搅拌均匀,然后将它放在手心由脚往上搓揉全身,要特别加强臀部的搓揉,最后再冲洗干净。

  像玛丹娜和莎朗史东等明星是有机商店麦草汁的忠实顾客,麦草汁含有丰富的维他命E和硒(Selen),每天一杯可以让身体更紧实。



 

  ◎搏君一粲:臀部的类型◎

  1.翘臀:大多数女性都想拥有翘臀,小而紧实是翘臀的特质。人们认为,天生拥有翘臀的幸运儿是非常主动且感性的。

  2.苹果型的臀部:看上一眼就会让许多男性倾倒。苹果型的臀部饱满、圆润且不会太小,性感女星玛丽莲梦露的就是。苹果型的臀部泄露出她的主人是性感且享受生活的。


  3.梨型的臀部:典型的梨型臀是紧实且臀型下垂。人们说拥有梨型臀的女人脚踏实地、天生务实。

  4.扁平的臀部:在中性化的身材可以看到扁平的臀部。拥有这种臀型的女人,在身体的其他部位也是平坦而毫无曲线的,她的性格特征是内向又敏感。



  这些坏习惯破坏了臀

  为什么窈窕的你,臀部看起来却松松垮垮的?为什么减肥了半天,臀部就是多那一块肉?生活中出现这些美臀小危机了吗?

  斜坐的软骨头

  坐,可是一门大学问。

  坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟!像软骨头似的斜坐在椅子上。错!斜坐时压力集中在脊椎尾端,血液循环不良,氧气供给不足。只坐椅子前端1/3处,错!重量全放在臀部这一小方块处,长时闲下来不疲惫变形才不正常。


  长时间久站

  可别以为坐太久压迫臀部不好,站可就没问题了。错!站太久,血液不易自远程处回流,造成臀部供氧量不足,新陈代谢不好,还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢!

  抽烟、喝酒、熬夜

  抽烟、喝酒、熬夜压力太大又用不着臀部出马,跟臀形不美可没关系了吧。错!错!错!不良生活习惯与臀形绝对有关系,血循不好、代谢不良、结缔组织松弛,你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部?


  口味重的饮食

  高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式,是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚,肥肉日渐累积是理所当然的。


  运动时穿三角内裤

  运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤,年轻时不觉有何不妥,用不着等到珠黄时期,你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛,支撑力不够而向地心看齐。

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