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健身球3部曲让你简单瘦

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2008-01-30 15:01]  责任编辑:幽幽

相关专题: 减肥方法     健身    

健身球,作为适宜家用的健身工具,看起来简单,却能够有效帮助你减掉多余的卡路里,每周只要坚持2~3次的20分钟运动,保证你节假日再无需委屈自己的好胃口啦!

 健身球3部曲让你简单瘦  

锻炼部位:针对二头肌,减少手臂多余脂肪

步骤:

A、双手各持一只重量为2—4kg的哑铃,在健身球前屈膝,保持双臂伸展向下,此时手掌的方向平行向前。然后慢慢将身体的重心转移到球上,达到平衡。缓慢将球滑到胃部的位置,这样能保证伸展的手臂刚刚离开地面,然后提起脚尖,使身体绷紧,此时你的躯体应该从头到脚成为一条直线。

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