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真人示范塑浑圆挺翘美臀

  前面看像天使,背后看像…想要浑圆挺翘的完美臀型,平日功夫就一点都不能马虎。尝试一下简单运动,只要隔天一次,很快你就会发现自己前看动人,后看迷人,成功上位牛仔裤“型女”。

  单腿起蹲式——主攻目标:臀部、大腿前侧

 真人示范塑浑圆挺翘美臀  

   STEP1:双臂前伸,与地面平行(注意:两臂之间也要保持平行);左脚站在一块高约30厘米的垫子上,或者站在台阶上,将重心放在左脚上,右脚悬空。

相关专题: 翘臀
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