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真人示范塑浑圆挺翘美臀
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-02-14 14:00] 出处： 责任编辑：幽幽
仰卧提腰式——主攻目标：臀部、腰部
STEP1：平躺于地面，屈膝，双脚着地，脚后跟距离臀部30厘米。将手臂置于身体两侧，手心向下。慢慢抬起右膝向胸部靠拢，感到大腿后部肌肉有拉伸感后停住。
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