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真人示范塑浑圆挺翘美臀
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-02-14 14:00] 出处： 责任编辑：幽幽
STEP2：挺腰，向上抬起胯部，同时伸直背部，并收紧臀部肌肉，直到左膝、臀部、肩部形成一条线。停顿2秒钟，然后，依靠臀部力量，慢慢回复到初始位置。注意：始终保持右膝抬起。
每组8-10次，做3组，然后换另一条腿。
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