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真人示范塑浑圆挺翘美臀
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-02-14 14:00] 出处： 责任编辑：幽幽
直立转腰式——主攻目标:臀部、大腿后侧
STEP1：如图，双脚站立与肩同宽，抬高双臂与地面平行，屈肘成90度，双手向上，手心向外。注意保持肩肘与地面平行，感觉到肩部与背部肌肉在拉伸。
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